2010年10月07日

新プログラム

みなさん (*ゝω・*)ノコンチャ☆・゚:*:゚

今日は、働く婦人の家のピラティス レッスンを行ってきましたアップ
新しいプログラムに・そして、新しい生徒さんも増え13名さんのレッスンでした拍手

呼吸法から始まりましたスマイル
随分と胸式ラテラル呼吸方をマスターされつつある方が多くなってきましたね拍手

ウォーミングアップは、新しいプログラムで行いましたが、すでにインナーマッスル使いまくりの汗がタラッタラーッと出てくる程でしたニコニコ
汗が出るほど体をHOTにしないといけないんですよねニコニコウォーミングアップなので・・・(*′∀`)ニヒ♪

さっそく、レッスン風景ですクローバークローバー

ピラティス
              【シングル・レッグ・サークル】

美脚
              ボールが転がらない様に骨盤の安定を意識していますニコニコ

エクササイズ
               【ハンドレッド】

ボール
              手の動きに体がぶれない様、体幹の安定スマイル

ウエストシェイプ
              ウエストシェイプピカピカ
      ボールをつぶしながら行う事で、二の腕シェイプ+胸筋を鍛えてバストアップピカピカ

1カ月このプログラムで目標達成しましょう音符
来週みなさんにお会いするのが楽しみですワーイ

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