ピラティススタジオ【フィール】　in 宮崎

みなさん　(*ゝω･*)ﾉｺﾝﾁｬ☆･ﾟ:*:ﾟ

今日は、働く婦人の家のピラティス　レッスンを行ってきました
新しいプログラムに・そして、新しい生徒さんも増え13名さんのレッスンでした

呼吸法から始まりました
随分と胸式ラテラル呼吸方をマスターされつつある方が多くなってきましたね

ウォーミングアップは、新しいプログラムで行いましたが、すでにインナーマッスル使いまくりの汗がタラッと出てくる程でした
汗が出るほど体をHOTにしないといけないんですよねウォーミングアップなので・・・(*′∀｀)ﾆﾋ♪

さっそく、レッスン風景です


　　　　　　　　　　　　　　【シングル・レッグ・サークル】


　　　　　　　　　　　　　　ボールが転がらない様に骨盤の安定を意識しています


　　　　　　　　　　　　　　　【ハンドレッド】


　　　　　　　　　　　　　　手の動きに体がぶれない様、体幹の安定


　　　　　　　　　　　　　　ウエストシェイプ
　　　　　　ボールをつぶしながら行う事で、二の腕シェイプ＋胸筋を鍛えてバストアップ

1カ月このプログラムで目標達成しましょう
来週みなさんにお会いするのが楽しみです

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