ピラティススタジオ【フィール】　in 宮崎

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みなさん　【こんばんわ】(*´∀｀)ﾉｼ

娘は、母乳を沢山飲んでいた為か、体質なのか？
産後しばらくしてみるみるまん丸になりました(｡･ω･｡)

そのままの体系のまま今は、小学3年生に(・´ω`・)

今、ピラティスのインストラクターをしているからでしょうか
娘の骨盤の歪みが気になってしょうがないんですよね
スカートをはいていても、グルッとまわってポケットの位置がお尻の割れ目にきたりして
「スカートがずれているよ」
と言って直してもすぐにまわろうとするスカート・・・
姿勢も歩き方も気になるので、ストレッチと言いながら、ピラティスをいっしょにしてみました

まずは、ロールダウン・ロールアップ
ダウンは、何とか良い感じ
アップは、上がろうとすると足が浮いたり・途中で体がロックしてりで、すぐに諦める感じに

次は、ショルダーブリッジを
効果が全身の歪み矯正・背中の柔軟性・腰痛予防です
胴体の部分をあげると、足の内モモ意識が薄まり、膝がパカーンと開き気味に
つぎは、内膝にボールを挟んで同じショルダーブリッジを
そうすると少しは、内モモ意識が高まり、ボールをギュッと挟んでしました

その頃には、「ねえまだ」とヤル気が失せてきた様で
集中力が難しかったですね
続けないと意味がないので、しばらく続けて、また結果をお知らせします(^^)v
それでは、みなさん　おやすみなさいヽ(^o^)丿




  

みなさん　【こんばんわ】(*´∀｀)ﾉｼ

ピラティス　スタジオ　feel 　MIHOです♪♪


１３日は、江平スタジオのピラティス入門コースを行ってきました
２回目の受講となるレッスン生の中には、私がお話しした通り『呼吸法だけでも習慣付けて』をご自宅で練習を行われたようで、２回目にしてスムーズに動けるようになっていたので、感激のあまり『すごーい』と
声をあげてしまうほどでした
努力は、裏切らない！！その通りでしたね

ピラティスは、背骨の周りの細かい筋肉・骨盤の周り・肩甲骨の周りなどの筋肉。
いわゆる『インナーマッスル』『コアの筋肉』と言われるところを鍛えていきます
この筋肉を鍛える事で、正しい姿勢を得て、体のラインが変わり、健康体になりもなります

ピラティスの中で、まず胸式ラテラル呼吸をマスターする事からお話しましょう
胸式ラテラル呼吸は、吸ってお腹を軽く締め、吐きながら自分のおなかのガードルを自分のおなかの力で絞めていくので、ウエストラインがスッキリしてくるでしょう
そして、胸に沢山空気を入れる事でバストアップ背中にも入れる事で、背中のブラの上に乗るお肉もシェイプアップされやすくなってきます

実際、私も効果がありまして、
大きい声で言えませんが、独身時代はバストのサイズがＤカップだったのに結婚して２人の子供を母乳で育てて、断乳後にサイズをはかるとＡカップにまでおちていたんです
その時は、シリコーンを入れるしか手はないよね

でもそれは抵抗があるし…とあきらめていました

しかし、ピラティスを始めて、しばらくたった時です
　
ふとバストアップした様なと思いはかってみると、Ｃカップにまで戻っていたんです

感激のあまり涙が出ましたね
恐るべしピラティス効果
他にもピラティス効果が沢山ありますが次回にまたお話しさせて頂きますね

それでは　
☆｡ﾟ+.ｵﾔ(´･ω･ゞ)ｽﾐ.+ﾟ｡★